Zadbaj o kręgosłup i swobodę ruchu

Informacja prasowa 
 napisz do mnie ‹
moje inne artykuły ‹

Wiele godzin spędzanych przy biurku, przed komputerem, w samochodzie czy z telefonem w ręku może z czasem odbić się na naszej kondycji. Mniejsza aktywność, napięte mięśnie i nieprawidłowe nawyki często prowadzą do uczucia sztywności i ograniczenia swobody ruchów. W programie „Aktywuj się z MOSiR-em” znajdziemy trzy propozycje, które pozwalają zadbać o ciało w spokojny i świadomy sposób – Zdrowy Kręgosłup, Body&Mind oraz Stretching.

Wzmocnij mięśnie i zadbaj o prawidłową postawę

Zajęcia Zdrowy Kręgosłup koncentrują się przede wszystkim na mięśniach odpowiadających za stabilizację i prawidłową postawę ciała. W programie znajdują się ćwiczenia wzmacniające, rozciągające i mobilizujące, które pomagają poprawić sprawność oraz zmniejszyć napięcie mięśniowe.

To szczególnie dobra forma aktywności dla osób prowadzących siedzący tryb życia. Regularna praca nad mięśniami głębokimi i stabilizacją pozwala lepiej kontrolować ciało i sprawniej wykonywać codzienne ruchy. Ćwiczenia dobierane są w taki sposób, aby każdy uczestnik mógł pracować we własnym tempie i stopniowo poprawiać swoją sprawność.

Zajęcia odbywają się w dolnej sali fitness na Lodowisku Helena przy ul. Karowej 1 – we wtorki o godz. 18:30 oraz w środy o godz. 17:00. Jedne zajęcia trwają 50 minut, a limit uczestników wynosi 20 osób.

Więcej swobody i mniej napięcia

Body&Mind to propozycja o nieco innym charakterze. Podczas zajęć wykorzystywane są elementy stretchingu i mobility, które pomagają poprawić ruchomość stawów, zwiększać zakresy ruchu oraz kształtować prawidłowe wzorce ruchowe.

To świadoma praca nad tym, aby ciało mogło poruszać się swobodniej i bardziej naturalnie. Ćwiczenia pomagają przeciwdziałać skutkom długotrwałego siedzenia, poprawiają świadomość prawidłowej postawy i pozwalają stopniowo odzyskiwać komfort ruchu.

Zajęcia nie wymagają intensywnego tempa. Odbywają się spokojnie, z dużym naciskiem na technikę, oddech i uważność. Dzięki temu Body&Mind łączy pracę nad sprawnością z chwilą wyciszenia i relaksu.

Body&Mind odbywa się w środy o godz. 18:00 w dolnej sali fitness oraz w piątki o godz. 18:30 w górnej sali fitness na Lodowisku Helena przy ul. Karowej 1. Zajęcia trwają 50 minut.

W październiku zamiast Jogi – Stretching

W październiku w harmonogramie „Aktywuj się z MOSiR-em” obowiązuje czasowa zmiana. Zamiast zajęć Jogi odbywają się zajęcia Stretchingu. Od listopada zajęcia Jogi wracają do stałego harmonogramu.

Na zajęcia z rozciągania można przychodzić w każdy poniedziałek o godz. 19:00 oraz w środę o godz. 17:00. Zajęcia odbywają się w górnej sali fitness na Lodowisku Helena przy ul. Karowej 1.

50 minut dla zdrowia i dobrego samopoczucia

Wszystkie wymienione zajęcia przeznaczone są dla osób od 16. roku życia, niezależnie od poziomu sprawności i wcześniejszego doświadczenia. Instruktorzy dbają o prawidłowe wykonywanie ćwiczeń, pomagają korygować błędy i dopasować poziom trudności do możliwości uczestników.

Koszt jednorazowego wejścia wynosi 22 zł, a z Kartą Mieszkańca „wElblągu” – 20 zł.

Na zajęcia warto zabrać wygodny strój sportowy, butelkę wody oraz ręcznik.

Pełny harmonogram, informacje o wszystkich zajęciach i aktualnym cenniku można znaleźć w zakładce Aktywuj się z MOSiR-em.

Miejski Ośrodek Sportu i Rekreacji w Elblągu