› ROZGRYWKI
› INSTYTUCJE
› ARTYKUŁY
A1 _ MAZURY DUZY

galeria zdjęć

wszystkie ›

Najlepsza zawodniczka Startu w sezonie 2016/17

Oddaj głos na najlepszą według Ciebie zawodniczkę mijającego sezonu w Starcie Elbląg.

Trening w sporcie

9 miesięcy temu    15.12.2021
Redakcja elblag.net
komentarzy 0 ocen 0 / 0%
A A A
Trening w sporcie

Stres to oczywiście obecnie wróg niemal każdego z nas. Intensywność życia zawodowego i mnogość obowiązków wpływać będzie na to, że coraz bardziej będzie produkowany w naszym organizmie kortyzol.

Hormon stresu jest oczywiście wyniszczający dla naszego ciała, a także psychiki. Na szczęście jednak mamy bardzo ważną i jednocześnie prostą broń, aby wygrać tę walkę. Chodzi oczywiście o uprawianie sportu. Wszyscy miłośnicy aktywności fizycznej doskonale orientują się w takich mechanizmach i dobrze wiedzą jak dobroczynne dla nas jest bieganie lub jazda na rowerze. Chodzi zresztą o wszelkiego rodzaju trening, który będzie gwarantować nam odpowiednią dawkę wysiłku. 

Najważniejsze, aby zapewnić sobie dotlenienie i utrzymanie pulsu na odpowiednim poziomie. Sport będzie więc bardzo pozytywnie wpływać na rozładowanie emocji, które nagromadziły się w organizmie przez cały dzień. Może też stać się stylem życia. Niejednokrotnie też nawet terapeuci wychodzą z założenia, że aktywność fizyczna jest znacznie lepsza, aniżeli środki uspokajające. Kluczowe będzie tutaj naturalnie wydzielanie się endorfin, czyli hormonów szczęścia. A wcale niewiele trzeba, aby je sobie zapewnić. Nie potrzebujemy w zasadzie nawet nakładów finansowych. Wystarczą dobre chęci. Wejdź na legalbuk.pl/betfan-bonus/ i rozpocznij przygodę w typowanie wyników spotkań sportowych oraz zyskaj niezapomniane emocje.

 Czy sport musi być kosztowny?

 Oczywiście mitem jest również to, że musimy zawsze zainwestować jakieś pieniądze, aby rozpocząć aktywność fizyczną. Sport wcale nie musi nas kosztować. Wystarczy wziąć przecież pod uwagę bieganie. Statystycznie najczęściej będzie to wybierana dyscyplina sportowa. Głównie chodzi tutaj o powszechną dostępność bez względu na to, gdzie mieszkamy. A przygodę z bieganiem, możemy rozpocząć w zasadzie w każdym wieku i bez względu na obowiązki służbowe, czy też domowe. Wystarczy nawet 15 minut treningu regularnego, aby zauważyć bardzo duże postępy.

 To, czego będziemy potrzebowali, to tylko kupienie bardzo wygodnych butów no i oczywiście dresowych spodni i bluzy. To samo zresztą będzie dotyczyć innych dyscyplin takich jak, chociażby nordic walking. W końcu nie każdy będzie stworzony do intensywnych biegów albo sportów wyczynowych. Tymczasem nawet takie spacery z kijkami, które też nie wymagają nakładów pieniędzy, będą poprawiać stan kości. Tu także będą ćwiczone wszystkie mięśnie naszego ciała.

Sporty gwarantujące zyski dla organizmu

 Szybkie odstresowanie to oczywiście będą te aktywności, które od razu zapewnią nam szybsze bicie serca. To właśnie puls utrzymany na odpowiednim poziomie przez określony czas zagwarantuje wydzielanie się endorfin. Badania naukowe zresztą udowadniają, że wystarczy tylko 20 minut utrzymania pulsu na poziomie mniej więcej 140, a automatycznie zaczniemy czuć ten tak zwany “high biegacza”. Nie bez powodu więc nawet psychologowie będą zalecali takie treningi osobom, które cierpią na nerwice lub chociażby depresje. A stan taki zagwarantuje nam oczywiście nie tylko bieganie, ale również jazda na rowerze, czy też pływanie, które zresztą uchodzi za najzdrowszą dyscyplinę sportową.

Basen odstresuje każdego błyskawicznie

 Jedną z dyscyplin, szczególnie często zalecaną przez terapeutów i trenerów osobistych, będzie pływanie. Niejednokrotnie też oczywiście lekarze, którzy będą leczyć nasze kontuzje, będą wskazywać na trening na basenie. Pływanie to zresztą dyscyplina sportowa rekomendowana przez wszystkich fizjoterapeutów i uważana za najzdrowszą aktywność. Zalecana jest osobom, które cierpią na problemy z kręgosłupem. Podczas pływania przecież całkowicie będą odciążone nasze stawy. Pracować będą tylko i wyłącznie mięśnie. Gdy mamy krzywy kręgosłup, to nie znajdziemy lepszej aktywności fizycznej. W ten sposób może on się bardzo skutecznie wyprostować. Do tego będzie jeszcze poprawiać się nasza wydolność oddechowa i ogólna wytrzymałość.

dodaj zdjęcia Masz swoje autorskie zdjęcia? Dodaj je do naszego tekstu.
Warmia i Mazury regionem zjednoczonej Europy Projekt współfinansowany ze środków Europejskiego
Funduszu Rozwoju Regionalnego w ramach Regionalnego Programu Operacyjnego Warmia i Mazury na lata 2007-2013.