Pilates – siła, stabilizacja i świadomy ruch

Informacja prasowa 
 napisz do mnie ‹
moje inne artykuły ‹

Pilates kojarzy się przede wszystkim ze spokojnym tempem, jednak za pozornie prostymi ruchami kryje się świadoma i precyzyjna praca całego ciała. To forma aktywności, która pomaga wzmacniać mięśnie, poprawiać stabilizację i elastyczność oraz rozwijać kontrolę nad własnym ruchem.

W ramach programu Aktywuj się z MOSiR-em zajęcia Pilates odbywają się dwa razy w tygodniu. Uczestnicy mogą również wybrać grupę dostosowaną do swojego poziomu zaawansowania.

Liczy się jakość ruchu

W Pilatesie nie chodzi o wykonanie jak największej liczby powtórzeń. Najważniejsze są dokładność, prawidłowa technika oraz świadome angażowanie odpowiednich partii mięśniowych. Szczególną rolę odgrywają mięśnie głębokie, które pomagają stabilizować ciało. Istotne są również prawidłowa postawa i oddech.

Ćwiczenia wymagają koncentracji i skupienia na wykonywanych ruchach. Połączenie oddechu, precyzji i spokojnego tempa pozwala lepiej kontrolować ciało, pracować nad jego ruchomością i koordynacją oraz wzmacniać poszczególne partie mięśniowe. Trening może być jednocześnie wyzwaniem dla mięśni i sposobem na odprężenie.

Regularne zajęcia Pilates mogą również stanowić dobre uzupełnienie innych form aktywności – zarówno intensywnego treningu, jak i codziennego ruchu.

Dla początkujących i zaawansowanych

Do udziału w zajęciach nie jest potrzebne wcześniejsze doświadczenie. Osoby rozpoczynające przygodę z Pilatesem mogą wybrać grupę podstawową, w której skupiają się na poznaniu zasad i prawidłowej techniki ćwiczeń. Dla bardziej doświadczonych uczestników przygotowano grupę zaawansowaną, umożliwiającą bardziej wymagającą pracę.

Podczas treningu instruktor zwraca uwagę na technikę wykonywania ćwiczeń, koryguje ewentualne błędy i pomaga dopasować ich poziom do możliwości uczestników. Dzięki temu można stopniowo rozwijać swoje umiejętności i coraz lepiej kontrolować wykonywane ruchy.

Dwa poziomy, cztery terminy w tygodniu

Zajęcia Pilates odbywają się we wtorki i czwartki w górnej sali fitness na Lodowisku Helena przy ul. Karowej 1. O godz. 16:30 rozpoczynają się zajęcia grupy podstawowej, a o godz. 17:30 – grupy zaawansowanej. Każdy trening trwa 60 minut, a w jednej grupie może ćwiczyć maksymalnie 30 osób.

Informacje organizacyjne

Jednorazowe wejście kosztuje 22 zł, a z Kartą Mieszkańca „wElblągu” – 20 zł. Bilety można kupić bezpośrednio przed zajęciami w kasie Lodowiska Helena.

Na trening warto zabrać wygodny, niekrępujący ruchów strój sportowy, butelkę wody oraz ręcznik. Przydatna będzie również własna mata, choć na sali dostępne są maty, z których można skorzystać.

Osoby regularnie korzystające z zajęć mogą również sprawdzić ofertę karnetów MOSiR-u. Przy ich doładowaniu można otrzymać nawet 50 proc. bonusu, a karnet ułatwia opłacanie wejść na obiekty MOSiR oraz zajęć w ramach programu „Aktywuj się z MOSiR-em”. Więcej informacji o karnetach.

Pełny harmonogram zajęć oraz informacje o programie dostępne są na stronie mosir.elblag.eu.

Miejski Ośrodek Sportu i Rekreacji w Elblągu