› ROZGRYWKI
› INSTYTUCJE
› ARTYKUŁY
A1 _ MAZURY DUZY

galeria zdjęć

wszystkie ›

Najlepsza zawodniczka Startu w sezonie 2016/17

Oddaj głos na najlepszą według Ciebie zawodniczkę mijającego sezonu w Starcie Elbląg.

Intensywny trening

8 dni temu    11.10.2021
Redakcja elblag.net
komentarzy 0 ocen 0 / 0%
A A A
Intensywny trening

Spośród różnych dyscyplin sportowych zawsze wybieramy to, co będzie nam najbardziej odpowiadać nie tylko fizycznie, ale również psychicznie. W końcu chodzi o to, abyśmy podczas treningu odczuwali przyjemność.

Trzeba się naturalnie zmusić do ćwiczeń, co może być trudne szczególnie wtedy, jeżeli mamy dużą nadwagę albo nigdy wcześniej nie praktykowaliśmy żadnej dyscypliny. Poza tym problemem może być wybór odpowiedniej aktywności dopasowanej do naszych potrzeb i możliwości fizycznych. Coraz częściej jednak amatorzy, ale także bardzo doświadczeni sportowcy zaczynają się interesować jogą.

Jest to perfekcyjne wręcz rozwiązanie, jeżeli chodzi o wzmocnienie naszych mięśni. Dodatkowo występuje tu czynnik relaksacyjny. Jedną z odmian jest aerial yoga, która gwarantuje rzeczywiście bardzo szybkie i wymierne korzyści. Przede wszystkim jest to innowacyjny sposób odczuwania ćwiczeń.

Wystarczy sobie wyobrazić ćwiczenia, podczas których czujemy tak, jakbyśmy latali, a jednocześnie będziemy poprawiać swoją postawę. Na tym właśnie polegają takie ćwiczenia, które w zasadzie można wykonywać w każdym miejscu. Wymogiem jest tylko zagwarantowanie sobie minimum przestrzeni. Aktualna tabela premier league umożliwia dobre rozpoczęcie rozrywki w typowanie wydarzeń sportowych i poznanie kluczowych informacji, które mają wpływ na rezultat końcowy.

Co powinniśmy wiedzieć o aerial jodze?

W zasadzie cały świat zachodni jest zafascynowany jogą od dziesięcioleci i moda taka zawitała również do naszego kraju. Nawet jednak w przypadku takich niezbyt wymagających fizycznie ćwiczeń musimy w końcu się przekonać do aktywności. Należy więc podjąć decyzję o tym, że chcemy się ruszyć z fotela. Pierwszy krok polegający na podjęciu decyzji, że chcemy ćwiczyć, będzie najważniejszy. Potem już powinno być łatwiej. Zauważmy też, że tego typu joga jest znana również jako powietrzna. Podstawowe koncepcje tu występujące to zawieszenie i nieważkość. Dlatego powszechnie mówi się, że będzie taki trening gwarantować nam rozwój duchowy i emocjonalny.

Do ćwiczeń wykorzystujemy długi materiał, który będzie przymocowany do sufitu. Ćwicząc w ten sposób, będziemy przyjmować pozycję hathajogi jednak w powietrzu. Oczywiście o bezpieczeństwo nie musimy się obawiać, ponieważ będziemy się znajdować tylko kilka centymetrów nad ziemią. Poza tym pod nami zawsze umieszczamy matę bezpieczeństwa. Mamy tu do dyspozycji rzeczywiście szereg kompleksowych ćwiczeń, bo do jogi tego rodzaju oblicza się również techniki ajuwerdy, tańca współczesnego, czy też pilatesu. Wszystkie ćwiczenia powinny też być realizowane w cichym otoczeniu, które będzie sprzyjać odprężeniu. To wyjątkowy trening, który znaczy o wiele więcej, aniżeli zwykłe zajęcia fitness albo zwykła joga, czy też po prostu huśtanie się w parku. Tego rodzaju zajęcia będą trwały najczęściej godzinę, a można tutaj dołączyć także aromaterapię, muzykoterapię i fitoterapię, aby wzmocnić działanie ćwiczeń.

Co nam daje aerial joga?

Dodatkowo też powinniśmy wspomnieć o tym, że tego typu ćwiczenia przeznaczone są nie tylko i wyłącznie dla osób młodych i wysportowanych, a także elastycznych. Taką aktywność może uprawiać każdy bez względu na to, w jakim jesteśmy wieku i jaką kondycją fizyczną dysponujemy. Trening można tu dopasować do naszych indywidualnych potrzeb. W końcu ruchy będą bardzo powolne i jednocześnie płynne. Oczywiście, jeżeli nie czujemy się za bardzo pewnie, to zawsze też można skontaktować się z jakimś doświadczonym instruktorem, który poprowadzi was krok po kroku poprzez wszystkie ćwiczenia tak, aby były one wykonywane prawidłowo. Główne zalety jogi powietrznej to naturalnie poprawa elastyczności i wzmacnianie mięśni.

Zauważymy szybko efekty jeżeli narzekamy na bóle pleców i szyi. Tego typu joga będzie bowiem rozciągać nasz kręgosłup i dekompresować kręgi. Elastyczniejsze będą również nogi i ramiona, a stawy będą wzmocnione. Dodatkowo joga powietrzna wpływa w zasadzie na każdy proces w naszym organizmie i będzie się przyczyniać, chociażby do drenażu limfatycznego i lepszego krążenia. To także poprawa pracy układu pokarmowego i wzmocnienie układu moczowego, nie wspominając już o redukcji stresu.

dodaj zdjęcia Masz swoje autorskie zdjęcia? Dodaj je do naszego tekstu.
Warmia i Mazury regionem zjednoczonej Europy Projekt współfinansowany ze środków Europejskiego
Funduszu Rozwoju Regionalnego w ramach Regionalnego Programu Operacyjnego Warmia i Mazury na lata 2007-2013.