› ROZGRYWKI
› INSTYTUCJE
› ARTYKUŁY

galeria zdjęć

wszystkie ›

Najlepsza zawodniczka Startu w sezonie 2016/17

Oddaj głos na najlepszą według Ciebie zawodniczkę mijającego sezonu w Starcie Elbląg.

Ćwiczenie pod ścisłą kontrolą

3 miesiące temu    5.09.2022
Redakcja elblag.net
komentarzy 0 ocen 1 / 100%
A A A
Ćwiczenie pod ścisłą kontrolą

Każdy, kto ćwiczy od dłuższego czasu, na pewno zdaje sobie sprawę z tego, że trzeba trzymać po prostu rękę na pulsie i należy rozumieć to stwierdzenie dosłownie, jak też w przenośni.

Nikt nie powinien przecież wykonywać ćwiczeń, dobierając je pochopnie, ponieważ powinny one być dopasowane odpowiednio do naszych preferencji i możliwości. Poza tym powinniśmy także bardzo dokładnie sprawdzać intensywność wysiłku, do czego zresztą służą najróżniejsze urządzenia. Oczywiście nie chodzi o to, aby co chwilę włączać ciśnieniomierz i zakładać dużą opaskę na ramię. W dzisiejszych czasach mamy dostępne małe urządzenia, które będą na bieżąco podczas treningu monitorować nasz puls lub ciśnienie.

Są też oczywiście opaski treningowe, które umożliwiają mierzenie saturacji. Tak czy inaczej, powinniśmy po prostu zdawać sobie sprawę z tego, że taka obiektywna analiza jest nam potrzebna, aby nie doszło na przykład do omdlenia. Poza tym chodzi tutaj także o wysiłek optymalny. Nie powinien on być więc ani zbyt duży, ani zbyt mały, jeżeli zależy nam na konkretnych rezultatach. Im większe, więc wymagania, jeżeli chodzi o nasze potrzeby w zakresie konkretnych wyników albo, jeżeli chcemy uzyskać odpowiedni wygląd, to bardziej więc musimy być tutaj restrykcyjni.

Świadomie kształtujemy parametry organizmu

Wszelkie dane statystyczne wyraźnie też pokazują, że bardzo duża ilość sportowców trenuje bardzo intuicyjnie i na wyczucie. Czasami oczywiście to zdaje egzamin i na pewno jest do pewnego stopnia atrakcyjne dla osób spontanicznych. W bardzo wielu sytuacjach może jednak prowadzić po prostu na manowce. Dlatego najczęściej rekomenduje się opracowanie jakiegoś bardzo szczegółowego planu no i ćwiczenie pod nadzorem doświadczonego trenera. Jest to nawet niezbędne i w zasadzie nie ma innego scenariusza działania, jeżeli chodzi o sportowców zawodowych.

Oczywiście takie trenowanie pod kontrolą na pewno będzie o wiele łatwiej przychodzić osobom skrupulatnym i systematycznym. Oczywiście wspomniane opaski treningowe mogą bardzo pomóc, bo wtedy nie musimy się w zasadzie przejmować parametrami naszego organizmu, bo wszystko będzie mierzyć urządzenie. Kluczowe jednak jest to, abyśmy zrozumieli, po co w ogóle będziemy mierzyć obciążenie treningowe. Zerkaj na typy NBA na Zagranie.com i ciesz się fantastyczną zabawę w typowanie wyników spotkań.

Potrzeba stawiania kolejnych celów treningowych

Kluczową kwestią w dzisiejszych czasach dla wielu osób będzie motywacja i stałe podnoszenie sobie poprzeczki coraz wyżej. Chodzi tutaj oczywiście nie tylko o sport wyczynowy, ale również o zwykłe hobbystyczne trenowanie. Coraz częściej nawet amatorzy będą podchodzili właśnie bardzo profesjonalnie do planów treningowych, bo wszyscy instynktownie dążymy do ideału. Chcemy wyglądać lepiej, a także czuć się zdrowiej. Gwarantuje to nam uprawianie jakiejś dyscypliny sportowej, która jednak musi być dopasowana przez jakiegoś dobrego specjalistę. Tak naprawdę zresztą chwila rozmowy z takim fachowcem uświadomi nam, że ćwiczenie na wyczucie jest po prostu bardzo ryzykowne. Do pewnego stopnia oczywiście można się tutaj zgodzić z twierdzeniem, że najważniejsze będzie poznanie własnego organizmu.

Bardzo duża ilość osób wbrew pozorom będzie właśnie w ten sposób działać i polega na własnym doświadczeniu sportowym. Obserwujemy więc kiedy najbardziej się męczymy i mniej więcej wiemy, na jaki wysiłek możemy sobie pozwolić. Niestety jest tutaj pułapka, ponieważ momentalnie możemy przekroczyć na przykład wysokość pulsu i może dojść do omdlenia. A wpływać będzie na przykład na to ciężki dzień w pracy lub temperatura na zewnątrz. Wtedy przecież całkiem inaczej odczuwa się wysiłek. Najważniejsze więc będzie zracjonalizowanie naszego treningu no i oczywiście konsultacje ze specjalistami, które powinny być prowadzone regularnie.

dodaj zdjęcia Masz swoje autorskie zdjęcia? Dodaj je do naszego tekstu.
Warmia i Mazury regionem zjednoczonej Europy Projekt współfinansowany ze środków Europejskiego
Funduszu Rozwoju Regionalnego w ramach Regionalnego Programu Operacyjnego Warmia i Mazury na lata 2007-2013.