5 rzeczy, o których musisz pamiętać przed wyruszeniem na maraton

Redakcja elblag.net 
 napisz do mnie ‹
moje inne artykuły ‹

W zdrowym ciele, zdrowy duch! Trudno nie zgodzić się z tym powiedzeniem. Trzeba jednak pamiętać o tym, że sport, szczególnie ten bardzo wymagający, przyniesie oczekiwane korzyści tylko wtedy, jeśli jesteś zdrowy. W przeciwnym wypadku, nadmiernie obciążony organizm może nie podołać ogromnemu wysiłkowi i szybkiemu tempu. Dlatego przed przystąpieniem do treningu, koniecznie sprawdź stan swojego zdrowia. Badanami pod tym kątem zajmuje się medycyna sportowa. Nie inaczej sprawa ma się wówczas, gdy już trenujesz, jednak chcesz wystartować w maratonie!

Więcej, szybciej, lepiej!
 

Pokonywanie słabości i podnoszenie sobie poprzeczki coraz wyżej, to naturalna kolej rzeczy w życiu sportowca. Jeśli biegasz lub twoje treningi opierają się na cardio, udział w maratonie jest doskonałym sposobem na sprawdzenie się, przełamanie swoich słabości i dopisanie kolejnego osiągnięcia w swoim sportowym życiorysie. Trzeba jednak wiedzieć, że maraton to nie tylko dłuższy bieg, który wymaga doskonałej kondycji i kosztuje po prostu trochę więcej sił. To ogromne obciążenie dla całego organizmu, dlatego przed wzięciem udziału, musisz przygotować się o wiele wcześniej – nie tylko kondycyjnie. Podstawą są badania lekarskie, którymi zajmuje się lekarz z dziedziny, jaką jest medycyna sportowa.  O czym musisz pamiętać przed wyruszeniem na maraton?

Przygotowanie do maratonu – 5 najważniejszych spraw
 

Aby maraton nie zakończył się dla ciebie kontuzją, lub, co gorsza, utratą zdrowia, musisz koniecznie pamiętać o tych 5 rzeczach:

• badania lekarskie pod kątem wydolności organizmu (tym zajmuje się medycyna sportowa)
• w miarę możliwości – wcześniejsze zapoznanie się z trasą maratonu i ocena potencjalnych trudności i zagrożeń w oparciu o twoje indywidualne cechy
• przygotowanie fizyczne do biegu już kilka tygodni wcześniej
• biegnij w ubraniach i butach, które masz już sprawdzone i wiesz, że czujesz się w nich swobodnie i komfortowo
• nie szarżuj! Potraktuj bieg jak dobrą zabawę, a nie rywalizację. W przeciwnym wypadku, maraton może skończyć się dla ciebie poważnymi problemami zdrowotnymi.